Biscoito de polvilho FIT

Sabe aqueles dias que dá vontade de comer aquele biscoitinho com café? Hoje venho trazer uma receita maravilhosa, fit, sem glúten, sem lactose e bem prática de fazer.

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CREPIOCA DOCE

Não é novidade que o café da manhã é a refeição mais importante do dia e quando ela é saudável e gostosa é muito melhor. Uma opção saudável e muito boa são as famosas crepiocas, que possuem proteínas e carboidratos suficientes para nos dar energia no nosso começo de dia.

A receita de hoje é a crepioca doce!

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O que você vai precisar:

– 1 ovo

– 2 colheres rasas de tapioca

– ½ colher de cacau em pó

– açúcar mascavo/ demerara ou adoçante.

 

Como fazer:

– Misture todos os ingredientes.

– Unte uma frigideira como óleo de coco ou azeite extra virgem

– Despeje a massa na frigideira e pronto!

 

Recheios:

Pode ser recheada como você achar melhor, normalmente eu uso:

– Iorgute com banana ou morango ( preferido, fica mara!)

– pasta de amendoim integral com banana.

 

Espero que tenham gostado da receitinha!

Um cheiro.

3 opções de cafés da manha FIT

Oi gente!  tudo bom?
Já havia comentado aqui que estou em uma fase mais fit da minha vida.
Por isso, hoje vim falar de 3 opção para café da manhã, que além de serem saudáveis, são rápidas e super fáceis de fazer.

Nº 1: TUDO NA BANANA
Essa é a opção para aqueles dias que estou com pressa ou até mesmo sem criatividade para fazer um café da manhã daqueles. E ele é um dos que eu mais gosto.

O que você precisa:
– Banana
– Pasta de amendoin integral ou mel
– Aveia
– Chia
– Granola (opcional)

Como fazer:
Corte a banana no meio, passe a pasta de amendoim, coloque a aveia, chia e granola poo cima. E fim. Só isso!

Nº2: CREPIOCA DE CACAU
Essa opção é para aqueles dias que a gente acorda com vontade de comer doce, sabe? Huuummm é muito bom!

O que precisa:
– Goma de tapioca
– Cacau em pó
– Ovo
– Açúcar mascavo ou adoçante

Como fazer:
Coloque um ovo, 2 colheres de tapioca e 1 colher de cacau em pó e misture. Se preferir acrescente açúcar mascavo ou o adoçante de sua preferência,

Recheio:
Você pode usar vários tipos de recheios, mas o meu preferido é: iogurte com frutas. Fica muitooo bom!

Nº3: AVEIA NO POTE
Essa opção é boa para aqueles dias em que você não tem tempo para preparar o café da manha. Geralmente, faço a noite e deixo na geladeira até o outro dia.

O que precisa:
– Iogurte
– Aveia
– Leite
– Chia
– Mel
– Fruta de sua preferência  (uso morango)

Como fazer:
Coloque 1/2 xícara de de aveia, 1/2 xícara de leite de amêndoas ou desnatado e 1/2 xícara de Iorgute Greco. A seguir, acrescente 1 colher de sopa de chia, uma colher de chá de mel e 4 morangos picados. Corte em tiras e reserve mais morangos para a montagem.
Montagem: em um pote, coloque uma camada da mistura e uma camada de morangos. Depois, leve a geladeira por até 24 horas.

Espero que gostem, beijinhos! Fiquem com Deus.